一日二食ですこぶる良い調子

一日二食生活にスイッチしてから早3年。
朝散歩との相乗効果と思われるが、デブってポンコツ化していた身体がすっこぶる良い感じ。

昼飯抜きだと昼の時間も丸々趣味に当てられるのもありがてえ。

人に勧めはしないが俺の場合はアタリだったかもね。

というお話。

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朝散歩と健康とカワセミのトピックでもチラっと触れた、「食事の摂り方」というのはこのことだ。

朝散歩を始めるのと同時期くらいに、「一日三食は食べ過ぎなのであーる」という旨の主張をするドクターの文献を目にした。
この人一人の主張じゃどうもこうも・・・と思ってたら別の人の文献も。そして海外のドクターも同様のことを言ってる。

何やら三食ペースだと内臓が休まる暇がないとのこと。
「◯◯時間断食」なんてえのもこういった流れからのものだが、三食多すぎ説は説得力のある主張と思えたので、試しに昼を抜いてみることにした。

昼を抜くだけで朝と夜はそれまで通りちゃんと食べる。 ◯時間空けるとか気にしない。
内臓を休ませるということなので間食も断った。 だがスナック類を断った訳じゃなく、夕食直後にデザートとして食べるようにした。 夕食後にせんべいとかポテチとか。ハハハ

水は多めに摂った方が良いって言うんでちょいちょい摂取してる。
良く1日2リットルが目安って言われてるが、あれってまったく根拠無いらしい。でもちょいちょい飲んでる。

最初はコーヒーとか茶とかを飲んでいたが、今は午前中にコーヒーをマグで2杯の他は水か白湯だ。　朝散歩に持って行くのも水か白湯。
近頃妙に白湯が良い。 若い頃は考えられなかったけどね。水とか白湯とか考えられねー！味ついてないもの飲む訳ねーじゃん！くらいの勢いだった。

「昼抜いちゃって腹減らないの？」って話だが、最初の頃はそこそこ戦いだったなぁ。
非喫煙者に移行する時と同じように意識を落とすってことをしてたね。
そもそも昼飯なんて食ってない　とか　昼飯って何？　とか　胃が休まるわぁ～　とか　「武士の一分」　とか。

効果は割と早く出た。効果を感じるとモチベーションにも繋がるね。
それで気を良くして、非喫煙者になった時のように一日二食摂食者になったって寸法よ。

そしたら昼抜きの効果とかメリットとかを箇条書きで挙げてみよう。

• 胃もたれしなくなった
  それまでは頻繁に胃もたれしてたなー　夜寝られないレベルの時もあったり
  
  
• 「なんか腹イテー」も無くなった
  なんかイテーんだよなー　ってあるじゃん？無い？　今は全然無いけどね
  
  
• 急に胃がキリキリ・・・ってのも無いねぇ
  水分多めに摂ってるからかな？　まったく無くなった
  
  
• 夕飯がそれまで以上に美味く感じられ、幸福感まで伴う
  毎日幸せ
  
  
• なぜか知らねど物事・他者への感謝の念が深まる
  歳のせい説？
  
  
• 昼休みをがっつり趣味の時間に充てられる
  これはかなりデカい
  
  
• ツーリングで昼どこで何食うかとか悩まないで済むしその分走れる
  魅力的なものがあれば食うけどね　特に無ければ悩まずスルー
  
  
• 休日のDIY作業を昼食ブレイク無しに続けられる
  工程の組み立てに昼食ブレイクを入れなくて良いとめっちゃ効率上がる
  
  
• 逆流性食道炎の薬を飲まずとも余裕で凌げる
  完治した訳じゃないが、概ね完治に近い状態で居られる
  
  
• 変なデキモノとかができなくなった
  嫌だよなー　変なデキモノ
  
  
• 朝散歩と併せてめっちゃ痩せられた
  ドクターからはこれ以上痩せなくて良いと言われてる
  
  
• 健康診断では毎年「軽い脂肪肝」と出ていたが綺麗に解消
  こちらもドクターに褒められた
  
  
• コレステロール値も年々上昇傾向だったが戻した
  
  
• 全然医療機関に行ってない
  マイナ保険証はいち早く作ったが使ったことない
  
  
• 市販薬も久しく飲んでない
  
  

朝散歩との合せ技なので昼抜きだけでどこまで効果があったかは判らんけどね。
ちなみに家族で外出した時は一緒に昼も食べてる。

しかしこれ、人によって合う合わないがあるらしいので良い子はマネをしない方が良いかもよ。
二食にしたら「タンパク質が不足した」とかってのもあるそうだ。

俺、「タンパク質不足してんなー」とか意識したことないけど、どんな状態なんだろな？

ん？ここ数年頭髪の薄毛傾向が活発化してて歳だしなーと思ってたが実はタンパク質不足が関係してる？　あるかもなー。髪の毛はタンパク質だしなー。

ハゲるけど健康とフサフサだけどデブで不健康のどっち取る？ って言われたら健康ハゲの方だな。
ハゲたら全部剃っちゃえ。 バレバレのヅラ着けるってのも笑えるし。

いやそんな両極じゃなくて、現状のまま不足気味なタンパク質を補うようにすれば良いんじゃね？　ってことで近頃はカミさんがメニューとか気遣ってくれてる。

愛だよなー、愛。

さて、
トップの写真はこのトピックの内容と何の関係があって何を意味するのだ？と思う向きも少なくなかろう。
説明しよう。
Led Zeppelin の写真だ。　レド・ゼッペリン ね。ゼペリンの方が近いかな？　日本語だと レッド・ツェッペリン って言うけどね。

本人たちが言ってる発音無視して「ドイツ語だとツェッペリンだよね」って意味が分からん。 レドもどうして跳ねた？
まぁそれは良かろう。 良いも何も1つ前のトピックで「ツェッペリン」って書いてるじゃん、俺。

でだ。
このトピックを飾る写真をどうしよう？　→　羨ましいほどの毛量＋愛だよなーを表現できる画像と言えば　→　Led Zeppelin + Whole Lotta Love 　という思考の流れだ。

やっぱりタンパク質足りてないのかしらねぇ？・・・